Symptomen van burnout en stress
Een van de grootste dilemma’s van deze tijd is stress. En met het herkennen van bepaalde stresssymptomen zal het makkelijker zijn om het wellicht los te laten. Van een drukke baan of in de relationele sfeer of zelf in de familiesfeer en bij vrienden, overal kan stress vandaan komen.
Ben je vaak moe en futloos? Heb je behoefte aan meer energie en wil je je levenslust terug? Je bent niet alleen. Miljoenen mensen voelen zich moe en weinig energiek. Onze moderne maatschappij stelt hoge eisen aan ons en het lijkt ons van onze natuurlijke energie te beroven.
Wat zijn symptomen van stress
-Slapeloosheid
-Migraine / hoofdpijn
-Hartkloppingen
-Niet kunnen ontspannen
-Verminderd geheugen
-Moeite met je concentratie
-Sneller geïrriteerd zijn
-Niet tegen lawaai kunnen
-Overdreven emoties tonen
-Minder doorzettingsvermogen
-Veel last van diarree
-Pijn in de borst / rug
Soms overkomt het je gewoonweg en kan je er niet veel aan doen. Wat volgt zijn een aantal verschillende praktische tips, waarmee je stress kan reduceren tot een acceptabel niveau.
Je creatieve uitlaatklep
Een fantastische manier om je stress te verminderen is om deel te nemen aan creatieve activiteiten. Gewoonweg makkelijke activiteiten, dit hoeft niet iets ingewikkeld te zijn, zoals muziek schrijven e.d.. Het gaat erom dat je jezelf kan focussen op iets anders dan je problemen. Tekenen, koken, tuinieren of andere creatieve doeleinden zijn prima om je van andere zaken af te kunnen sluiten. Je kunt ook les nemen en iets gaan leren en je wekelijks daarmee bezig houden.
Prioriteiten stellen
Iedereen kan meer tijd gebruiken in zijn of haar dagschema, maar de dag heeft maar 24 uur, waarvan je er ook nog een aantal zal moeten gebruiken om te slapen. Je tijd goed indelen is essentieel. Prioriteiten stellen. Eerst de belangrijke dingen op de dag doen en daarna, als er nog tijd over is de overige zaken doen. Kleine taken zou je kunnen delegeren naar anderen (op het werk bijvoorbeeld, maar ook thuis natuurlijk). Zorg dat je jezelf flexibel opstelt en maak niet een te strak schema voor je klussen. Als er onverwachts wat tussendoor komt moet je makkelijk kunnen schakelen.
Time management
Time management is heel erg belangrijk in het beheersen van je stress en kan een grote rol spelen. Iedere keer maar het gevoel te hebben dat je achter de feiten aan loopt en geen enkele taak in zijn geheel afrond is frustrerend en kan veel stresssituaties opleveren.
Emoties
Het beheersen van je emoties, zoals boosheid of frustraties, helpen enorm in het verschil maken in je stressniveau. Als je heel makkelijk boos en ongeduldig word naar andere mensen toe. Of je tolerantie is laag naar anderen, die het niet eens met je zijn omdat ze dingen nu eenmaal anders willen doen. Hierdoor zul je waarschijnlijk veel stress hebben op vele momenten van de dag. Je zal moeten leren om dit te accepteren en begrijpen dat je over niemand de controle hebt.
Vrijheid blijheid
Ieder doet het natuurlijk op zijn eigen vertrouwde manier. Met de methodes hierboven kan het in ieder geval wel makkelijker en eenvoudiger. Niet denken gewoon doen en de stress word langzamerhand minder. Als je stresssituaties op een rustige en positievere manier kan benaderen is dat een goed begin van de dag en het verdere verloop van die dag.
Lees verder...