Sterke botten, spierfunctie en weerstand met vitamine D
Vitamine D is een groep prohormonen waarbinnen de belangrijkste vitamines D2 welke de plantaardige vorm is en D3 de dierlijke vorm. De minder belangrijke zijn D1, D4 en D5 vitamine. Deze verschillende vormen hebben in principe dezelfde werking, maar D3 is tot 10 keer sterker dan D2, het is dan ook aangewezen om steeds te kiezen voor vitamine D3 indien je supplementen nodig hebt.
Vitamine D3 kan je lichaam zelf aanmaken, wel met behulp van ultraviolet licht wat de zon ons dagelijks bezorgt. Maar je kan op deze weg echter niet genoeg vitamine D aanmaken, daarom is het nodig om dit aan te vullen met voedsel of supplementen waarin vitamine D zich bevind.
Onze gemiddelde voeding bevat te weinig vitamine D
Er zijn namelijk maar een aantal voedingsmiddelen die een goede bron zijn van deze vitamine, de hoogste concentraties vind je terug in vette vissoorten, visolie (bijv. levertraan), eidooiers en paddenstoelen.
Vitamine D speelt een zeer belangrijke bij verschillende orgaansystemen. Het zorgt dat calcium en fosfaat in het bloed op het juiste niveau blijft door ervoor te zorgen dat de darmen deze stoffen makkelijker kunnen opnemen uit het voedsel. Daarnaast is deze vitamine van groot belang voor ons immuunsysteem, hart- en bloed vaten. Vitamine D kan je trouwens helpen om bepaalde kankers te voorkomen en ze zou een gunstige invloed hebben op je psychische toestand.
De oorzaak van een vitamine D tekort
-Onvoldoende blootstelling aan zonlicht
-Personen met aandoeningen die de opname remmen
-Personen met aandoeningen aan lever of nieren
-Een donkere huid zorgt ervoor dat zonlicht minder vitamine D kan omzetten
-Alcoholmisbruik
Lees verder...