Gezonde voeding: bewust zijn van wat je eet
Steeds meer kun je er over lezen. Steeds meer hoor je er over praten. Is het een hype van deze tijd? Gezonde voeding, bewust zijn van wat je eet, hoe je leeft en wat je wilt. Het is geen hype, het is een soort van bewust worden, van eindelijk wakker geschud worden, dat er iets ondernomen moet gaan worden. Iets dat jij moet gaan ondernemen.
Wil je een fit en gezond leven? Start dan met evenwichtig en gezonde voeding. Hierdoor zal niet alleen je lichaam en geest in vorm geraken, maar ook je levenskwaliteit zal verbeteren. 'Je bent wat je eet' is een bekende uitspraak waar een kern van waarheid in zit!
Een evenwichtig voedingspatroon is dus zeker niet alleen belangrijk voor sporters, maar voor iedereen die bewuster in het leven wil staan.
Denk niet aan moeilijke diëten die je toch niet kunt volhouden. Hou het simpel en pas de volgende tips en rituelen toe in je dagelijkse leven.
Ruil vlees voor vis
Vis zit boordevol omega 3 en meervoudig onverzadigde essentiële vetzuren. Die verlagen het cholesterolgehalte in het bloed en voorkomen depressies en hart- en vaatziektes. Het spreekt voor zich dat je rood vlees niet helemaal moet bannen uit je voedingspatroon, maar probeer het tot een minimum te herleiden.
Maak soep
Soep is de perfecte manier om groenten binnen te krijgen. Soep bevat haast geen vet en zit vol vitamines, mineralen en vezels. In minder dan een half uur tijd heb je de perfecte hongerstiller bereidt.
Eet kleine porties op regelmatige tijdstippen
Sla geen maaltijden over! Start je dag met een evenwichtig ontbijt en eet fruit of groenten als tussendoortje. Zo krijg je minder honger, waardoor je minder snel de koekenkast zal opentrekken.
Drink groene thee
Thee is lekker en is de perfecte vervanger voor koffie. Het bevat antioxidanten die belangrijk zijn voor een gezonde stofwisseling van het lichaam en de preventie van kankers. In Japan en China kennen ze de geneeskrachtige waarde van thee al eeuwen. Drink enkele koppen per dag en je zal opmerken dat je beter slaapt en minder stress hebt.
Drink minstens 2 liter water per dag
Water is essentieel voor ons lichaam. Het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen uit het lichaam en is noodzakelijk voor onze hersenen, nieren en blaas. Bovendien krijg je minder snel honger wanneer je de hele dag door drinkt. Zet een fles water op je bureau of neem er eentje mee in je tas. Zorg ervoor dat het een gewoonte wordt om ieder half uur enkele slokjes water te drinken. Je zal je frisser voelen en ook je kortetermijngeheugen zal beter functioneren.
Lees verder...
-Effectief en gezond afslanken door je metabolisme te versnellen