Stoppen met roken tips
Karakter en motivatie, zijn de twee belangrijkste onderdelen tijdens je stopt met roken. Probeer je eens voor te stellen hoe je leven er zal uitzien eens je gestopt bent met roken!? Denk eens aan je adem hoeveel frisser die zal zijn, hoe schoner en witter je tanden zullen zijn en hoe netjes en aangenamer je huis zal ruiken. Ook al kennen de meeste mensen al de negatieve effecten van roken, het idee om te stoppen met roken schrikt vele mensen af. De onderstaande tips kunnen jullie hierbij helpen.
Bepaal een stopdatum
Stel voor jezelf een stopdatum vast op een dag die voor jou goed aanvoelt. Kies bij voorkeur een dag in een periode waarin je niet te veel stress verwacht.
Bouw niet af, maar stop helemaal
Minder roken of langzaam afbouwen leidt zelden tot een definitieve bevrijding van de rookverslaving. De beste manier is om meteen helemaal te stoppen.
Verwijder alles wat je doet denken aan roken
Asbakken, aanstekers of halflege pakjes sigaretten? Weg ermee! Zorg ervoor dat alle voorwerpen die je sterk met roken associeert niet langer in het zicht staan.
Laat je familie en vrienden weten dat je stopt met roken
Vraag hun om je te steunen als het kan en om streng te zijn indien nodig.
Verander je gewoonten
Er waren tijdstippen waarin je gewend was te roken. Stel jezelf de vraag met welke andere activiteiten je deze tijdstippen voortaan gaat vullen.
Karakter en motivatie
Als je toch zin krijgt om een sigaret te roken, vooral niet denken dat je iets mist of niet meer mag, maar hou jezelf voor: 'Ik heb een sterk karakter en wil gezond leven’!
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
Om gewichtstoename tijdens het stoppen met roken te vermijden, is het goed om aan sport te gaan doen. Dit heeft twee voordelen: je gaat minder piekeren over sigaretten en het helpt die extra kilo’s te vermijden.
Let op met alcohol en koffie
Beide worden vaak gedronken in combinatie met roken en stimuleren de behoefte aan een sigaret.
Beloon jezelf
Bereken hoeveel geld je uitspaart door te stoppen met roken. Als je een pakje per dag rookte, scheelt je dat 150 euro per maand. Dit kun je uitgeven aan een beloning om jezelf gemotiveerd te houden.
Lees verder...
-SelfWellTips: artikels over een gezonde en sportieve levensstijl
Wenst u meer informatie te verkrijgen over de vijf eenvoudige stappen die je dient te nemen om voor altijd een niet-roker te worden? Zonder pilletjes en plakkertjes dat toch niet werken. Meld u dan hier aan!