De SelfWellTips (onder)buikspieroefening m/v
Zowel mannen als vrouwen dromen wel eens van een strak buikje of sixpack, maar voor vele mensen is dit helaas nog geen werkelijkheid geworden. Vaak worden de (onder)buikspieren compleet verkeerd of niet getraind, waardoor je ook niet snel of geen resultaat zal gaan zien.
Om vetopslag te beperken, je buik platter te maken en je taille te versmallen, is het noodzakelijk om je (onder)buikspieren te trainen.
Maar hoe moet je nu juist jouw (onder)buikspieren trainen?
Buikspieren kweken gaat niet vanzelf
Je zit televisie te kijken en kan alleen maar denken, hoe kunnen al die mooie mensen toch altijd maar van die mooie strakke buiken hebben en waarom lukt het mij helemaal niet? Om te beginnen zul je moeten weten hoe je de buikspieren goed moet trainen. En dit zal niet gaan met al die mooie en dure apparaten die op de televisie verkocht worden. Je kunt toch niet verwachten dat je van tien minuten per dag een apparaat op je buik te plaatsen en zonder een dieet te volgen je een afgetrainde buik gaat krijgen.
Geen resultaat
Je kunt je (onder)buikspieren nog zo hard trainen als je wilt, maar dan zul je nog niet altijd een goed resultaat kunnen zien. Dus volg naast je (onder)buikspieroefening ook een goed dieet (dat evenwichtig en verantwoord moet zijn) en zorg ervoor dat je gaat joggen www.starttorun.be twee maal per week of fietsen. Hierdoor zul je een betere conditie krijgen en sneller van dat overtollig lichaamsvet af zijn. Gooi al die dure apparatuur uit het raam en natuurlijk die zak chips er achteraan!
Welke oefening moet ik dan wel doen
Ikzelf heb verschillende oefeningen geprobeerd en de oefening die ik in onderstaande video voordoen werkt het best om een strakke (onder)buik te krijgen.
Doe deze oefening om de twee dagen. Waarom om de twee dagen? Je (onder)buikspieren hebben dan voldoende tijd om te herstellen.
Beginners |
4 x 6 sets |
Om de twee dagen |
Geoefende |
4 x 8 sets |
Om de twee dagen |
Gevorderden |
4 x 10 sets |
Om de twee dagen |
Combineer -De SelfWellTips (onder)buikspieroefening m/v samen met -De SelfWellTips (boven)buikspieroefening m/v.
Wie het ganse jaar door een strak buikje of sixpack wil, geef ik het advies deze twee buikspieroefeningen blijven te doen.
Als je het beste uit de SelfWellTips buikspieroefeningen wilt halen, dan is het belangrijk om de technieken vanaf het eerste moment goed aan te leren.
Wat heb je nodig voor de SelfWellTips (onder)buikspieroefening
-Een fitness mat en deze kan je vinden bij: www.fitnessmerken.nl
Als je een slechte belastbaarheid hebt zoals bijvoorbeeld rugklachten, knieklachten,... dan is het raadzaam om een arts of fysiotherapeut te raadplegen voordat je begint met de oefeningen.
Succes!