Zit je maar wat te staren naar je scherm of verveel je je op je job in de fabriek? Dan heb je misschien last van het Blue Monday syndroom? Maar troost je, je bent niet alleen.

De Britse psycholoog Arnall deed onderzoek naar de meest ongelukkige, deprimerende dag van het jaar. Zijn conclusie: dé depri-dag van het jaar is de maandag van de laatste volle week van januari. En in 2020 is dat op 20 januari.

Waarom is deze maandag Blue Monday? Daar zijn verschillende redenen voor:

1. De feestdagen zijn nu voorbij, net als vele feestjes.
2. Vakanties zijn nog heel ver weg.
3. Goede voornemens lijken nu al mislukt.
4. Maandag is een lastige dag voor iedereen.
5. Het weer is slecht en de dagen zijn nog donker.

Maar met deze 10 tips boost je je dag om toch de dag door te komen met een goed gevoel.

1. Doe je leukste kleren aan

Draag vandaag je favoriete kleren. Comfy broek, lekkere sneakers, tofste sokken of cozy trui... dankzij je favoriete kleren maak je Blue Monday draaglijker. Hou het wel professioneel, en hou je onzie voor thuis.

2. Lach

Als je lacht, komen er dopaminesen serotonines vrij. Elke glimlach telt. al effect. Je gaat je hierdoor gelukkiger voelen, ook als je geforceerd lacht. Ja, voor één keer mag je faken. Zoek enkele hilarische moppen voor je collega’s en verspreid de vreugde op kantoor.

3. Sport

Geen sportieveling? Dan is sporten wellicht niet fijn. Maar toch is sporten nochtans de ideale manier om je een goed gevoel te geven. Ga je een halfuurtje joggen of fietsen, dan maakt je lichaam extra serotonine aan, aka het gelukshormoon.

4. Praat met je huisdier

Heerlijk toch, met je huisdieren knuffelen of praten. Even knuffelen of wandelen helpt je zeker bij je goed humeur. Heb je geen kat, hond of konijn? Kijk naar een schattig filmpje van dieren, dat helpt even goed.

5. Solden!

Tijdens de solden kan je jezelf heel snel opmonteren op Blue Monday. Je prikkelt je hersenen en veroorzaakt een zogenaamd shopper’s high. Dus shoppen, shoppen, shoppen maar!

6. Plan je vakantie

Maak leuke plannen, dan passeert je Blauwe Maandag in 1, 2, 3. Al vertrek je over 6 maand pas op vakantie, plannen is net zo leuk. Bovendien geniet je nu van mooie prijzen en krijg je meer reiswaar voor je geld. Van welk land droom jij?

7. Doe iets leuks

Spreek af met een vriend(in) of collega voor een avondje uit. Heb je een hatelijke dag? Dan heb je 's avonds iets om naar uit te kijken? Film, café of gewoon gezellig praten. Vandaag bepaal jij de regels.

8. Eet je blij

Voel je je echt slecht? Bestel dan je favoriete eten op het werk of thuis. Lekkere chinees of frietjes à volonté, jij kiest het menu. En iets met chocolade als dessert, daar wordt een mens gelukkig van.

9. Krijg complimentjes

Iedereen heeft last van Blue Monday, ook je gezinsleden en collega's. Geef een complimentje, dat doet echt wonderen. Zo maak je de mensen blij en... ze geven jou wellicht ook een compliment. Zo ben je zelf terug wat vrolijker.

10. Dagje vrij

Misschien wilde je echt niet werken op Blue Monday en plande je op tijd een dagje vrij . Zo profiteer je van een lang weekend en maak je er een leuke dag van. Lang uitslapen, nog even profiteren van de solden, of lekker bingewatchen: het kan allemaal. En dan morgen chill op het werk. Leve Blue Monday!

Elke dag last van een Blue Monday-gevoel op je werk? Dan is het tijd voor een andere job. Ontdek bij Absolute Jobs de job die bij je past en waag je kans.